{"id":1275,"date":"2026-08-31T18:44:28","date_gmt":"2026-08-31T16:44:28","guid":{"rendered":"https:\/\/leohuynhosteo.com\/?p=1275"},"modified":"2026-08-31T18:44:28","modified_gmt":"2026-08-31T16:44:28","slug":"douleur-au-genou-en-course-a-pied-faut-il-arreter-de-courir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leohuynhosteo.com\/index.php\/2026\/08\/31\/douleur-au-genou-en-course-a-pied-faut-il-arreter-de-courir\/","title":{"rendered":"Douleur au genou en course \u00e0 pied : faut-il arr\u00eater de courir ?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Introduction<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une douleur au genou pendant la course peut rapidement devenir inqui\u00e9tante.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">On commence \u00e0 modifier sa foul\u00e9e, \u00e0 changer de chaussures, \u00e0 r\u00e9duire les kilom\u00e8tres\u2026 ou parfois \u00e0 arr\u00eater compl\u00e8tement de courir par peur d&rsquo;aggraver la situation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pourtant, avoir mal au genou ne signifie pas n\u00e9cessairement qu&rsquo;il faut arr\u00eater toute activit\u00e9 physique.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les douleurs du genou chez le coureur, notamment les douleurs f\u00e9moro-patellaires, sont fr\u00e9quentes et leur origine est rarement li\u00e9e \u00e0 un seul facteur. Les donn\u00e9es scientifiques actuelles invitent plut\u00f4t \u00e0 prendre en compte l&rsquo;ensemble du contexte du sportif.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En tant qu&rsquo;ost\u00e9opathe \u00e0 Bordeaux, j&rsquo;accompagne r\u00e9guli\u00e8rement des coureurs et des traileurs confront\u00e9s \u00e0 ce type de douleur.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pourquoi le genou peut-il devenir douloureux en courant ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La course \u00e0 pied impose des contraintes r\u00e9p\u00e9t\u00e9es au membre inf\u00e9rieur.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le genou doit notamment supporter et transmettre les forces g\u00e9n\u00e9r\u00e9es \u00e0 chaque foul\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une douleur peut appara\u00eetre lorsque les contraintes auxquelles le corps est expos\u00e9 d\u00e9passent temporairement sa capacit\u00e9 \u00e0 les tol\u00e9rer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cela peut notamment arriver lors :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>d&rsquo;une augmentation importante du volume d&rsquo;entra\u00eenement ;<\/li>\n\n\n\n<li>d&rsquo;une reprise apr\u00e8s une p\u00e9riode d&rsquo;arr\u00eat ;<\/li>\n\n\n\n<li>d&rsquo;un changement brutal d&rsquo;intensit\u00e9 ;<\/li>\n\n\n\n<li>d&rsquo;une accumulation de fatigue ;<\/li>\n\n\n\n<li>d&rsquo;une pr\u00e9paration pour une comp\u00e9tition.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mais ces facteurs ne sont pas les seuls.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le sommeil, le stress, les ant\u00e9c\u00e9dents de blessure et la r\u00e9cup\u00e9ration peuvent \u00e9galement influencer la mani\u00e8re dont une douleur appara\u00eet et \u00e9volue.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Une douleur au genou signifie-t-elle forc\u00e9ment qu&rsquo;il est \u00ab\u00a0ab\u00eem\u00e9\u00a0\u00bb ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Non.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La douleur est une exp\u00e9rience complexe qui ne refl\u00e8te pas toujours directement l&rsquo;\u00e9tat d&rsquo;un tissu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chez le coureur, une douleur peut \u00eatre r\u00e9elle et importante sans qu&rsquo;une l\u00e9sion grave soit n\u00e9cessairement pr\u00e9sente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C&rsquo;est notamment pour cette raison qu&rsquo;il est int\u00e9ressant de ne pas interpr\u00e9ter syst\u00e9matiquement une douleur comme le signe d&rsquo;une d\u00e9t\u00e9rioration du genou.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;objectif est plut\u00f4t de comprendre dans quelles circonstances elle appara\u00eet et comment elle \u00e9volue.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Faut-il arr\u00eater compl\u00e8tement de courir ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pas syst\u00e9matiquement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans certaines situations, notamment lorsqu&rsquo;une douleur est importante, s&rsquo;aggrave rapidement ou s&rsquo;accompagne d&rsquo;une perte de fonction importante, une \u00e9valuation m\u00e9dicale peut \u00eatre n\u00e9cessaire.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mais lorsqu&rsquo;il s&rsquo;agit d&rsquo;une douleur m\u00e9canique sans signe d&rsquo;alerte, une adaptation temporaire de la pratique peut parfois \u00eatre plus pertinente qu&rsquo;un arr\u00eat complet.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cela peut passer par :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>r\u00e9duire le kilom\u00e9trage ;<\/li>\n\n\n\n<li>diminuer l&rsquo;intensit\u00e9 ;<\/li>\n\n\n\n<li>supprimer temporairement les s\u00e9ances les plus exigeantes ;<\/li>\n\n\n\n<li>r\u00e9duire le d\u00e9nivel\u00e9 ;<\/li>\n\n\n\n<li>augmenter la r\u00e9cup\u00e9ration.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;objectif est de trouver un niveau de charge que le corps peut actuellement tol\u00e9rer.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Et si j&rsquo;ai mal uniquement pendant la course ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La pr\u00e9sence d&rsquo;une douleur pendant l&rsquo;effort ne signifie pas automatiquement qu&rsquo;il faut arr\u00eater imm\u00e9diatement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est int\u00e9ressant d&rsquo;observer plusieurs \u00e9l\u00e9ments :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>la douleur augmente-t-elle progressivement ?<\/li>\n\n\n\n<li>modifie-t-elle votre fa\u00e7on de courir ?<\/li>\n\n\n\n<li>dispara\u00eet-elle rapidement apr\u00e8s l&rsquo;effort ?<\/li>\n\n\n\n<li>est-elle plus importante le lendemain ?<\/li>\n\n\n\n<li>votre capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9aliser les activit\u00e9s quotidiennes est-elle diminu\u00e9e ?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ces informations permettent de mieux comprendre la r\u00e9ponse du corps \u00e0 la charge.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il n&rsquo;existe cependant pas de seuil universel de douleur permettant de d\u00e9terminer automatiquement si une course est \u00ab\u00a0bonne\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0mauvaise\u00a0\u00bb. La r\u00e9ponse doit \u00eatre individualis\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Faut-il modifier sa foul\u00e9e ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La technique de course peut parfois \u00eatre int\u00e9ressante dans la prise en charge d&rsquo;une douleur au genou.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Certaines modifications, comme une augmentation mod\u00e9r\u00e9e de la cadence ou une r\u00e9duction de la longueur de foul\u00e9e, peuvent diminuer certaines contraintes biom\u00e9caniques au niveau du genou. Une revue r\u00e9cente publi\u00e9e en 2026 retrouve notamment des effets de diff\u00e9rentes modifications de la technique de course sur les contraintes f\u00e9moro-patellaires.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mais cela ne signifie pas que tous les coureurs doivent modifier leur foul\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une modification technique doit avoir une raison pr\u00e9cise et \u00eatre introduite progressivement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il n&rsquo;existe pas une foul\u00e9e parfaite applicable \u00e0 tous les coureurs.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le renforcement est-il utile ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le renforcement musculaire peut faire partie de la prise en charge d&rsquo;une douleur au genou chez le coureur.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il permet notamment de d\u00e9velopper les capacit\u00e9s n\u00e9cessaires pour mieux tol\u00e9rer les contraintes li\u00e9es \u00e0 la course.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mais l\u00e0 encore, il ne s&rsquo;agit pas simplement de \u00ab\u00a0renforcer le genou\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le programme peut int\u00e9grer diff\u00e9rents groupes musculaires et \u00eatre adapt\u00e9 aux capacit\u00e9s et aux objectifs du coureur.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les donn\u00e9es disponibles soutiennent notamment l&rsquo;int\u00e9r\u00eat d&rsquo;une approche active associant \u00e9ducation, gestion de la charge et exercices chez les coureurs pr\u00e9sentant une douleur f\u00e9moro-patellaire.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pourquoi l&rsquo;approche EBP est importante<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une prise en charge bas\u00e9e sur les donn\u00e9es scientifiques ne consiste pas \u00e0 appliquer la m\u00eame recette \u00e0 tous les coureurs.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;EBP, ou Evidence-Based Practice, consiste \u00e0 croiser :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>les donn\u00e9es scientifiques disponibles ;<\/li>\n\n\n\n<li>l&rsquo;expertise du professionnel ;<\/li>\n\n\n\n<li>les objectifs, les contraintes et les pr\u00e9f\u00e9rences du patient.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un marathonien pr\u00e9parant son premier marathon n&rsquo;aura pas les m\u00eames besoins qu&rsquo;un traileur pr\u00e9parant un ultra ou qu&rsquo;un coureur reprenant apr\u00e8s plusieurs mois d&rsquo;arr\u00eat.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La prise en charge doit donc \u00eatre adapt\u00e9e au contexte.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quel r\u00f4le pour l&rsquo;ost\u00e9opathie ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;ost\u00e9opathie peut s&rsquo;int\u00e9grer dans cette approche globale.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsqu&rsquo;un coureur consulte pour une douleur au genou, l&rsquo;objectif n&rsquo;est pas uniquement de rechercher une restriction de mobilit\u00e9 ou de traiter localement le genou.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est \u00e9galement pertinent de prendre en compte :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>l&rsquo;\u00e9volution r\u00e9cente de l&rsquo;entra\u00eenement ;<\/li>\n\n\n\n<li>la r\u00e9cup\u00e9ration ;<\/li>\n\n\n\n<li>les objectifs sportifs ;<\/li>\n\n\n\n<li>les ant\u00e9c\u00e9dents ;<\/li>\n\n\n\n<li>les habitudes de vie ;<\/li>\n\n\n\n<li>les facteurs pouvant influencer la douleur.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;objectif est d&rsquo;accompagner le sportif dans sa pratique et, lorsque cela est n\u00e9cessaire, de l&rsquo;orienter vers les autres professionnels de sant\u00e9 impliqu\u00e9s dans sa prise en charge.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quand faut-il consulter ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une douleur persistante, r\u00e9currente ou qui limite progressivement votre pratique m\u00e9rite une \u00e9valuation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une consultation est \u00e9galement pertinente si vous ne savez pas comment adapter votre entra\u00eenement ou si la douleur vous emp\u00eache de reprendre normalement la course.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En revanche, certains sympt\u00f4mes n\u00e9cessitent un avis m\u00e9dical rapide, notamment apr\u00e8s un traumatisme important ou en pr\u00e9sence d&rsquo;une perte de fonction inhabituelle.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusion<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une douleur au genou en course \u00e0 pied ne signifie pas automatiquement qu&rsquo;il faut arr\u00eater de courir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La prise en charge repose g\u00e9n\u00e9ralement sur une compr\u00e9hension globale de la situation : charge d&rsquo;entra\u00eenement, r\u00e9cup\u00e9ration, capacit\u00e9s physiques, ant\u00e9c\u00e9dents, facteurs psychologiques et objectifs sportifs.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans certains cas, adapter temporairement la course, travailler les capacit\u00e9s physiques et modifier certains param\u00e8tres de l&rsquo;entra\u00eenement peut permettre de retrouver progressivement une pratique normale.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 Bordeaux, j&rsquo;accompagne les coureurs et les traileurs dans cette d\u00e9marche avec une approche fond\u00e9e sur les donn\u00e9es scientifiques et adapt\u00e9e \u00e0 leur pratique.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;objectif n&rsquo;est pas simplement de faire dispara\u00eetre une douleur : <strong>c&rsquo;est de permettre au coureur de retrouver une pratique durable et adapt\u00e9e \u00e0 ses objectifs.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Introduction Une douleur au genou pendant la course peut rapidement devenir inqui\u00e9tante. 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