{"id":1283,"date":"2026-09-28T09:32:53","date_gmt":"2026-09-28T07:32:53","guid":{"rendered":"https:\/\/leohuynhosteo.com\/?p=1283"},"modified":"2026-09-28T09:32:53","modified_gmt":"2026-09-28T07:32:53","slug":"douleur-sous-le-pied-en-courant-est-ce-une-fasciite-plantaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leohuynhosteo.com\/index.php\/2026\/09\/28\/douleur-sous-le-pied-en-courant-est-ce-une-fasciite-plantaire\/","title":{"rendered":"Douleur sous le pied en courant : est-ce une fasciite plantaire ?"},"content":{"rendered":"\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Douleur sous le pied en courant : est-ce une fasciite plantaire ?<\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Introduction<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une douleur sous le pied, pr\u00e8s du talon ou au niveau de la vo\u00fbte plantaire peut rapidement devenir g\u00eanante lorsqu&rsquo;on pratique la course \u00e0 pied.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elle appara\u00eet parfois lors des premiers pas le matin, pendant une sortie ou apr\u00e8s plusieurs kilom\u00e8tres. Et lorsqu&rsquo;elle persiste, une question revient souvent :<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00ab Est-ce que j&rsquo;ai une fasciite plantaire ? \u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La fasciite plantaire, aujourd&rsquo;hui souvent appel\u00e9e <strong>fasciopathie plantaire<\/strong>, fait effectivement partie des douleurs fr\u00e9quemment rencontr\u00e9es chez les coureurs. Mais toutes les douleurs sous le pied ne correspondent pas \u00e0 ce diagnostic.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comprendre les sympt\u00f4mes et leur \u00e9volution permet donc d&rsquo;\u00e9viter les raccourcis et d&rsquo;adapter la prise en charge.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En tant qu&rsquo;ost\u00e9opathe \u00e0 Bordeaux, j&rsquo;accompagne r\u00e9guli\u00e8rement des coureurs et des traileurs confront\u00e9s \u00e0 ce type de douleur.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu&rsquo;est-ce que la fasciopathie plantaire ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le fascia plantaire est une structure fibreuse situ\u00e9e sous le pied.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il participe notamment \u00e0 la transmission et \u00e0 la gestion des contraintes lors de la marche et de la course.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque cette structure devient douloureuse, on parle g\u00e9n\u00e9ralement de <strong>fasciopathie plantaire<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le terme \u00ab fasciite \u00bb est encore tr\u00e8s utilis\u00e9, mais il peut \u00eatre trompeur : la douleur n&rsquo;est pas n\u00e9cessairement li\u00e9e \u00e0 une inflammation aigu\u00eb.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quels sont les sympt\u00f4mes les plus fr\u00e9quents ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La pr\u00e9sentation peut varier d&rsquo;une personne \u00e0 l&rsquo;autre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un signe particuli\u00e8rement fr\u00e9quent est une douleur situ\u00e9e :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>sous le talon ;<\/li>\n\n\n\n<li>\u00e0 proximit\u00e9 de l&rsquo;insertion du fascia ;<\/li>\n\n\n\n<li>parfois le long de la vo\u00fbte plantaire.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Certaines personnes ressentent surtout une douleur lors des <strong>premiers pas apr\u00e8s le r\u00e9veil<\/strong> ou apr\u00e8s une p\u00e9riode prolong\u00e9e assise.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La douleur peut ensuite diminuer avec les premiers mouvements avant de r\u00e9appara\u00eetre lors d&rsquo;activit\u00e9s plus importantes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mais ce tableau n&rsquo;est pas suffisant \u00e0 lui seul pour \u00e9tablir un diagnostic.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pourquoi les coureurs peuvent-ils \u00eatre concern\u00e9s ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La course \u00e0 pied impose des contraintes r\u00e9p\u00e9t\u00e9es au pied et aux structures qui participent \u00e0 l&rsquo;absorption et \u00e0 la restitution des forces.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une modification r\u00e9cente de l&rsquo;entra\u00eenement peut notamment jouer un r\u00f4le :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>augmentation du volume ;<\/li>\n\n\n\n<li>reprise apr\u00e8s une p\u00e9riode d&rsquo;arr\u00eat ;<\/li>\n\n\n\n<li>augmentation de l&rsquo;intensit\u00e9 ;<\/li>\n\n\n\n<li>davantage de c\u00f4tes ;<\/li>\n\n\n\n<li>changement de terrain ;<\/li>\n\n\n\n<li>modification importante des habitudes de course.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cependant, comme pour les autres douleurs du coureur, il est rarement pertinent de rechercher <strong>une cause unique<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Faut-il arr\u00eater de courir ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pas n\u00e9cessairement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La r\u00e9ponse d\u00e9pend notamment de l&rsquo;intensit\u00e9 de la douleur, de son \u00e9volution et de la capacit\u00e9 du coureur \u00e0 poursuivre certaines activit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans certains cas, une adaptation temporaire de l&rsquo;entra\u00eenement peut \u00eatre suffisante :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>r\u00e9duire le volume ;<\/li>\n\n\n\n<li>diminuer l&rsquo;intensit\u00e9 ;<\/li>\n\n\n\n<li>limiter temporairement les c\u00f4tes ;<\/li>\n\n\n\n<li>espacer les s\u00e9ances ;<\/li>\n\n\n\n<li>remplacer certaines s\u00e9ances par une activit\u00e9 mieux tol\u00e9r\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;objectif n&rsquo;est pas forc\u00e9ment de supprimer toutes les contraintes, mais de trouver un niveau d&rsquo;activit\u00e9 que le pied peut actuellement tol\u00e9rer.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le renforcement peut-il aider ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le travail musculaire peut avoir une place importante dans la prise en charge.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les exercices peuvent notamment cibler les muscles du mollet et ceux du pied, avec une progression adapt\u00e9e aux capacit\u00e9s du sportif.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une revue syst\u00e9matique publi\u00e9e en 2026 a retrouv\u00e9 un effet favorable des exercices sur la douleur li\u00e9e \u00e0 la fasciopathie plantaire, mais avec une <strong>certitude des preuves faible<\/strong> et des \u00e9tudes encore relativement limit\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cela illustre bien l&rsquo;int\u00e9r\u00eat d&rsquo;une approche bas\u00e9e sur les donn\u00e9es scientifiques : le renforcement peut \u00eatre pertinent, sans pour autant pouvoir \u00eatre pr\u00e9sent\u00e9 comme une solution garantie pour tout le monde.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Et les \u00e9tirements ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les \u00e9tirements du mollet et du pied sont souvent propos\u00e9s lorsqu&rsquo;une personne souffre sous le pied.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ils peuvent avoir leur place dans certaines prises en charge, mais ils ne constituent pas n\u00e9cessairement l&rsquo;\u00e9l\u00e9ment central.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La prise en charge doit surtout tenir compte de la capacit\u00e9 du pied \u00e0 tol\u00e9rer progressivement les contraintes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;objectif est de retrouver une capacit\u00e9 suffisante pour reprendre progressivement les activit\u00e9s souhait\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Faut-il changer de chaussures ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pas syst\u00e9matiquement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une nouvelle paire de chaussures peut modifier les contraintes auxquelles le pied est expos\u00e9, mais il n&rsquo;existe pas de mod\u00e8le universel permettant de pr\u00e9venir ou de traiter une fasciopathie plantaire.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le confort, les habitudes du coureur, le terrain et le contexte d&rsquo;apparition de la douleur sont \u00e0 prendre en compte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Changer plusieurs param\u00e8tres simultan\u00e9ment peut d&rsquo;ailleurs rendre plus difficile l&rsquo;identification de ce qui influence r\u00e9ellement les sympt\u00f4mes.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Toutes les douleurs sous le pied ne sont pas des fasciopathies plantaires<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C&rsquo;est un point important.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une douleur sous le pied peut avoir diff\u00e9rentes origines.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selon les sympt\u00f4mes et le contexte, d&rsquo;autres structures ou pathologies peuvent \u00eatre impliqu\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une douleur apparue brutalement apr\u00e8s un traumatisme, une incapacit\u00e9 \u00e0 prendre appui, une douleur nocturne inhabituelle ou une aggravation importante des sympt\u00f4mes doivent notamment inciter \u00e0 demander un avis m\u00e9dical.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;objectif n&rsquo;est donc pas de s&rsquo;auto-diagnostiquer \u00e0 partir d&rsquo;un article trouv\u00e9 sur Internet.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quel r\u00f4le pour l&rsquo;ost\u00e9opathie ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;ost\u00e9opathie peut s&rsquo;int\u00e9grer dans une prise en charge globale du coureur.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lors d&rsquo;une consultation, il est int\u00e9ressant de prendre en compte :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>l&rsquo;\u00e9volution de l&rsquo;entra\u00eenement ;<\/li>\n\n\n\n<li>les sympt\u00f4mes ;<\/li>\n\n\n\n<li>les ant\u00e9c\u00e9dents ;<\/li>\n\n\n\n<li>les objectifs sportifs ;<\/li>\n\n\n\n<li>la r\u00e9cup\u00e9ration ;<\/li>\n\n\n\n<li>les contraintes professionnelles et personnelles ;<\/li>\n\n\n\n<li>les capacit\u00e9s physiques actuelles.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;objectif n&rsquo;est pas simplement de \u00ab d\u00e9bloquer \u00bb le pied ou de rechercher une position id\u00e9ale.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il s&rsquo;agit surtout de comprendre la situation et d&rsquo;accompagner le sportif dans la reprise progressive de ses activit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque la situation le n\u00e9cessite, une orientation vers un m\u00e9decin ou un kin\u00e9sith\u00e9rapeute peut \u00e9galement \u00eatre pertinente.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment reprendre la course ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La reprise doit \u00eatre progressive.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque les sympt\u00f4mes le permettent, on peut recommencer par une charge inf\u00e9rieure \u00e0 celle qui d\u00e9clenchait auparavant les douleurs.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Par exemple :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>r\u00e9duire la dur\u00e9e des sorties ;<\/li>\n\n\n\n<li>courir \u00e0 une intensit\u00e9 confortable ;<\/li>\n\n\n\n<li>\u00e9viter temporairement les s\u00e9ances tr\u00e8s exigeantes ;<\/li>\n\n\n\n<li>laisser suffisamment de r\u00e9cup\u00e9ration entre les entra\u00eenements.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puis la charge peut \u00eatre progressivement augment\u00e9e en fonction de la r\u00e9ponse du pied.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;objectif n&rsquo;est pas de retrouver imm\u00e9diatement son ancien niveau, mais de reconstruire progressivement la capacit\u00e9 \u00e0 courir.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusion<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une douleur sous le pied chez un coureur peut correspondre \u00e0 une fasciopathie plantaire, mais ce diagnostic ne doit pas \u00eatre pos\u00e9 uniquement \u00e0 partir de la localisation de la douleur.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La prise en charge repose g\u00e9n\u00e9ralement sur une compr\u00e9hension globale du contexte et sur une adaptation progressive des contraintes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le renforcement peut avoir une place int\u00e9ressante, mais les donn\u00e9es scientifiques restent nuanc\u00e9es et ne permettent pas de parler de solution miracle.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comme pour les autres douleurs li\u00e9es \u00e0 la course \u00e0 pied, l&rsquo;objectif n&rsquo;est pas seulement de faire dispara\u00eetre les sympt\u00f4mes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>L&rsquo;objectif est de permettre au coureur de retrouver progressivement sa capacit\u00e9 \u00e0 courir et \u00e0 reprendre ses objectifs sportifs.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 Bordeaux, j&rsquo;accompagne les coureurs et les traileurs dans cette d\u00e9marche avec une approche fond\u00e9e sur les donn\u00e9es scientifiques et adapt\u00e9e \u00e0 leur pratique.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Douleur sous le pied en courant : est-ce une fasciite plantaire ? Introduction Une douleur sous le pied, pr\u00e8s du talon ou au niveau de la vo\u00fbte plantaire peut rapidement devenir g\u00eanante lorsqu&rsquo;on pratique la course \u00e0 pied. Elle appara\u00eet parfois lors des premiers pas le matin, pendant une sortie ou apr\u00e8s plusieurs kilom\u00e8tres. Et [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"","ocean_second_sidebar":"","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"","ocean_custom_header_template":"","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"","ocean_menu_typo_font_family":"","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"on","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1283","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-non-classe","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/leohuynhosteo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1283","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/leohuynhosteo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/leohuynhosteo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/leohuynhosteo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/leohuynhosteo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1283"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/leohuynhosteo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1283\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1284,"href":"https:\/\/leohuynhosteo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1283\/revisions\/1284"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/leohuynhosteo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1283"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/leohuynhosteo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1283"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/leohuynhosteo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1283"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}